「筋トレ」の記事一覧

筋トレの方がストレッチよりも体が柔らかくなるという2011年ノースダコタ大学の研究

前提知識筋トレをすると体が硬くなると一般的には思われがちですが、過去の科学的研究を見る限りでは、筋トレで体が硬くなるわけではないというのが通説となっています。筋トレで体が柔らかくなるということであれば、ストレッチと比 […]

前提知識「正しい休憩法とは何か」を調べた2018年のメタ分析では「体を冷やすと疲労回復が早くなる」という結論になっています。その結果から、最近は「運動をする人は体を冷やすと良い」というアドバイスが多くなっています。 […]

今回は2019年カンタベリークライストチャーチ大学の研究を紹介します。今回の研究では、「プラシーボ効果で運動の能力はどこまで上がるのか？」ということを調査してくれています。研究内容そもそも、プラシーボ効果というのは […]

前提前提として、2017年のニューヨーク州ブロンクスのリーマン大学などのメタ分析で1週間に10セットぐらい筋トレをすれば、筋肉の成長に最も効率が良いということが分かっています。そして、今回の研究は2018年バスク大学 […]

前提カフェインで運動の能力が上がるという研究データは既に存在しています。今回はさらに具体的に「筋トレに効果があるカフェインの使い方」についての研究を紹介していきます。カフェインが運動のパフォーマンスをあげるメカニズ […]

今回は、大胸筋を鍛えるベストトレーニングをご紹介していきます。今回、最も大胸筋に効果が高いトレーニングがどれかを調査してくれた機関は米国運動評議会（ACE）です。米国運動評議会（ACE）は科学的エビデンスにもとづいた […]