「筋トレ」の記事一覧

美味しく食べれるおすすめのプロテインバー2020年4月版

1位：アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ 2位：ウイダー inバープロテインベイクドチョコ日本製品はとても美味しいのですが、植物油脂などが含まれているため、強く推奨することはできません。 […]

プロテインには複数の商品があって、どれを選べばよいか悩んでしまうことでしょう。基本的にはプロテインにはどれも一定以上の効果が見込めますが、商品を購入する人としては、もっとも良いものを選びたいのが心理ですよね。そこで、 […]

今回はプロテインを飲むデメリットと選んではいけないプロテインの基準について解説していきます。基本的にはプロテインパウダー自体には、メリットの方が圧倒的に多く、とりわけ悪い点はありません。とはいえ、プロテインパウダーに […]

結論基本的にはホエイプロテインの利用を推奨しています。もちろん、ホエイプロテインにはメリットとデメリットはあります。当然、ホエイプロテインは加工食品なので、本当は出来るだけ食事からタンパク質を摂取するのが理想的です […]

前提知識筋トレをすると体が硬くなると一般的には思われがちですが、過去の科学的研究を見る限りでは、筋トレで体が硬くなるわけではないというのが通説となっています。筋トレで体が柔らかくなるということであれば、ストレッチと比 […]

前提知識「正しい休憩法とは何か」を調べた2018年のメタ分析では「体を冷やすと疲労回復が早くなる」という結論になっています。その結果から、最近は「運動をする人は体を冷やすと良い」というアドバイスが多くなっています。 […]

今回は2019年カンタベリークライストチャーチ大学の研究を紹介します。今回の研究では、「プラシーボ効果で運動の能力はどこまで上がるのか？」ということを調査してくれています。研究内容そもそも、プラシーボ効果というのは […]

前提前提として、2017年のニューヨーク州ブロンクスのリーマン大学などのメタ分析で1週間に10セットぐらい筋トレをすれば、筋肉の成長に最も効率が良いということが分かっています。そして、今回の研究は2018年バスク大学 […]

前提カフェインで運動の能力が上がるという研究データは既に存在しています。今回はさらに具体的に「筋トレに効果があるカフェインの使い方」についての研究を紹介していきます。カフェインが運動のパフォーマンスをあげるメカニズ […]

今回は、大胸筋を鍛えるベストトレーニングをご紹介していきます。今回、最も大胸筋に効果が高いトレーニングがどれかを調査してくれた機関は米国運動評議会（ACE）です。米国運動評議会（ACE）は科学的エビデンスにもとづいた […]