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「筋トレ」の記事一覧

プロテインパウダーのデメリットと選んではいけない商品基準とは

今回はプロテインを飲むデメリットと選んではいけないプロテインの基準について解説していきます。 基本的にはプロテインパウダー自体には、メリットの方が圧倒的に多く、とりわけ悪い点はありません。 とはいえ、プロテインパウダーに […]

筋トレの方がストレッチよりも体が柔らかくなるという2011年ノースダコタ大学の研究

前提知識 筋トレをすると体が硬くなると一般的には思われがちですが、過去の科学的研究を見る限りでは、筋トレで体が硬くなるわけではないというのが通説となっています。 筋トレで体が柔らかくなるということであれば、ストレッチと比 […]

カフェインで筋トレを効率化するための方法(効果・量・タイミング)

前提 カフェインで運動の能力が上がるという研究データは既に存在しています。 今回はさらに具体的に「筋トレに効果があるカフェインの使い方」についての研究を紹介していきます。 カフェインが運動のパフォーマンスをあげるメカニズ […]
米国運動評議会(ACE)が推奨した大胸筋を鍛えるのに効果が高い筋トレベスト3

米国運動評議会(ACE)が推奨した大胸筋を鍛えるのに効果が高い筋トレベスト3

今回は、大胸筋を鍛えるベストトレーニングをご紹介していきます。 今回、最も大胸筋に効果が高いトレーニングがどれかを調査してくれた機関は米国運動評議会(ACE)です。 米国運動評議会(ACE)は科学的エビデンスにもとづいた […]